Curso

Direitos de Autor e Direitos Conexos

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Objetivos Gerais

Este curso visa dotar os participantes dos conhecimentos que permitem gerir o tempo e o stress de forma estratégica e eficiente, através de técnicas de planeamento, priorização e autorregulação emocional, potenciando a produtividade e o bem-estar no trabalho.

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Destinatários

Este curso destina-se a profissionais de todas as áreas e público em geral, que pretendam otimizar a sua gestão pessoal e profissional, melhorar o desempenho sob pressão e alcançar maior equilíbrio entre resultados e bem-estar.

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Objetivos Específicos

No final deste curso, os participantes deverão ser capazes de:
- Organizar o tempo de acordo com prioridades e objetivos estratégicos.
- Identificar e eliminar fatores de stress e perda de foco.
- Aplicar métodos práticos de produtividade e gestão de energia.
- Utilizar ferramentas digitais que suportem a gestão pessoal e profissional.
- Promover o equilíbrio entre performance e bem-estar.

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Conteúdos Programáticos

1.1. A evolução do conceito de produtividade: do esforço à eficiência.
1.2. Identificação dos maiores “ladrões de tempo” pessoais e organizacionais.
1.3. Técnicas modernas de planeamento (Time Blocking, Pomodoro, Deep Work).
1.4. Ferramentas digitais de gestão de tempo (Notion, Todoist, Trello, Google Calendar).

2.1. Definição de objetivos com impacto: metas SMART e OKR.
2.2. Matriz de Eisenhower e método ABCD de priorização.
2.3. Alinhamento de prioridades individuais e organizacionais.
2.4. Gestão de interrupções e do multitasking improdutivo.

3.1. Causas fisiológicas e psicológicas do stress no trabalho.
3.2. Identificação de sinais de burnout e sobrecarga.
3.3. Estratégias de controlo emocional e técnicas de relaxamento ativo.
3.4. Mindfulness aplicado à concentração e recuperação mental.

4.1. Gestão da energia e ritmos pessoais de produtividade.
4.2. Criação de rotinas equilibradas e hábitos de alta performance.
4.3. Planeamento semanal e avaliação de progresso.
4.4. Estratégias de melhoria contínua e bem-estar organizacional.

Próximas Datas

02 jul
2026

12 H

Presencial

PORTO e LISBOA

379,00 €

(DPGT) Gestão do Tempo e do Stress

Direitos de Autor e Direitos Conexos

Objetivos Gerais

Destinatários

Objetivos Específicos

Conteúdos Programáticos

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